Bovete diet. Grunder, regler och typer av diet

Överskott av vikt är ett av de brådskande problemen med modern mänsklighet. Någon utmattar sig själv med träning i gymmet, någon sitter på en hård diet. Experter är överens om att att gå ner i vikt bör kombinera både fysisk ansträngning och korrekt näring - det bör inte finnas några förlängningar någonstans, annars kan hälsoproblem inte undvikas.

Det finns många olika dieter som garanterar en jämn viktminskning. En av dem är en bovete diet. Det globala nätverket har många recensioner om sin mirakulösa effekt. Är det verkligen så? Hur mycket kan du kasta på en bovete diet? Vilka regler ska du följa det för att vara säker för hälsan?

Bovete -dieten räknas med Monodiet -klassen. Detta innebär att det är tillåtet att äta en styv begränsad uppsättning produkter. De som minst en gång har provat den här metoden säger att det är lätt att följa den. Menyn sammanställs i förväg och det finns ingen begär efter förbjudna produkter. Bovete i sig är inte kalori. Samtidigt innehåller den många vitaminer, makro- och spårelement. Så dess sammansättning innehåller jod, järn, magnesium, kalcium, vegetabiliskt protein. Dessa komponenter kan tillfredsställa behovet av vår kropp i näringsämnen som behövs för dess normala liv.

Om du bestämmer dig för att prova bovete diet, kom ihåg att det inte är för alla. På grund av den magra dieten, depression och apati uppstår ofta, är livsmedelsbeteende störd, vilket ofta orsakar vissa sjukdomar. Tänk också på att du kommer att kunna släppa några extra kilo, men då måste du göra mycket ansträngning för att upprätthålla resultatet.

Dietregler

Bovete diet bör vara en lossningsversion. Dess varaktighet är oftast 3-5 dagar, även om vissa lyckas hålla sig till maktprinciperna och längre 7-14 dagar. Listan över tillåtna produkter är mycket begränsad. Huvudet i kosten är naturligtvis bovete. Det kan ätas i alla mängder som hunger visas. Många noterar att varje dag sugen efter den här produkten försvinner, så det är inte möjligt att äta "från magen". Hela dieten är byggd på detta: delen blir mindre och mindre, så vikten försvinner.

Bovete gröt tillagas varje dag enligt samma recept. Det är nödvändigt att ta spannmål, skölj och hälla varmt vatten (inte kokande vatten) i en 1: 2 -andel. Behållaren med gröt är tätt täckt med ett lock och vänster över natten. På morgonen ökar innehållet av innehållet: croupen sväller, när den absorberar vatten. I den här formen kan du äta gröt.

Grunderna i dieten

En diet på bovete gröt innebär överensstämmelse med flera viktiga principer:

• Menyn bör ha uteslutande tillåtna produkter. Det är förbjudet att lägga till eller ta bort något på egen hand.
• Drick 1,5-2 liter per dag. rent vatten utan gas.
• För att konsolidera resultatet måste du följa reglerna för att lämna dieten. Annars, efter några dagar kommer vikten att återvända.
• Bovete bör endast ångas med vatten. Du kan inte lägga till sötningsmedel, kryddor, smakförstärkare, salt och såser.

Alla de listade principerna är ganska strikta, och inte varje person kommer att kunna motstå ”Testet av bovete”.

Förbjudna produkter

Det bör inte finnas en meny på bovete:

• oljor;
• kryddor, kryddor, såser;
• Korv, ostprodukter, fisk, halvt slutade produkter;
• Desserter, choklad, godis;
• bröd, bakning;
• snabbmat;
• kolsyrade drycker;
• alkohol.

Denna lista kan fortsätta. Helst består dieten uteslutande av bovete spannmål.

Vad kan ätas på en bovete diet?

Det är svårt att hålla på en mono -diet även ett par dagar. Vad kan vi säga om veckan! Därför beslutade utvecklarna av metodiken att diversifiera kosten och introducera vissa produkter. De kommer inte att påverka resultatet. På en bovete diet använder de:

• icke -karbonat vatten;
• Kefir, vars fettinnehåll inte överstiger 1%;
• 1%yoghurt utan fyllmedel, sockerersättare och andra tillsatser;
• äpplen.

Vatten och kefir kommer att uppfylla kroppens begäran till vätska. Dessutom bidrar de till eliminering av hunger. Vatten aktiverar syntesen av enzymer, stimulerar hjärnaktivitet, förbättrar hudens tillstånd, deltar i matsmältningssystemet och normaliserar magens och tarmens funktioner.

Vilka grönsaker och frukter är tillåtna?

Den traditionella bovete dieten förbjuder att äta grönsaker. Som regel sätts de in i menyn i utgångsstadiet. Å andra sidan finns det en instabil bovete diet. I detta fall kan spenat, gurkor, tomater, färgad kål och broccoli vara närvarande på bordet. Vit kål bör uteslutas, eftersom uppblåsthet, matsmältningsbesvär kan uppstå på grund av den. Förbudet tillämpas också grönsaker som innehåller stärkelse: rödbetor, potatis, majs och morötter.

Frukt på kosten kan konsumeras, men i små mängder. Apelsiner, grapefrukt, ananas, päron är tillåtna. De drunknar känslan av hunger och är en källa till gynnsamma näringsämnen och vitaminer.

Varför kan inte begrava bovete?

Salt, som andra kryddor och kryddor, är förbjudet i bovete diet. Detta beror på det faktum att det förhindrar utsöndring av överskott av vätska och också ökar kaloriinnehållet i mat. Om du inte alls kan äta "tom" gröt, byt ut salt med sojasås eller örter (till exempel dill, koriander, spenat eller selleri).

Vissa män och kvinnor noterar att de på denna diet började gå på toaletten oftare. Bovete i sig har inte en diuretisk effekt. Denna "effekt" uppstår på grund av att det inte finns något salt i kroppen, men mycket vätska.

Typer av bovete diet

Det finns flera sorter av bovete diet:

• Mono Dot. Består av att äta exklusivt bovete och vatten uteslutande;
• Upplyst. Det är tillåtet i små mängder att äta grönsaker, färsk frukt och torkad frukt, inte fet yoghurt, kefir;
• Uttrycka. Det handlar om mat tre gånger om dagen utan snacks. I kosten, lågfettkeso, frukt, torkad frukt, grönt te är acceptabla.

Bovete diet i 3 dagar

Det ger en effekt om, med en skuldvikt, vikten "fryser" och installeras på ett märke. I sådana fall kommer lossning att vara en verklig stress för kroppen och hjälper till att aktivera processen för att återställa extra pund. I tre dagar kan du bara äta kokt spannmål och dricka vatten. Alla andra produkter under ett strikt förbud. Antalet gröt är inte begränsat. Du kan äta så mycket du vill.

Bovete diet i 5 dagar

Det skiljer sig nästan inte från alternativet ovan. Men i detta fall är gröna, osötade frukter, yoghurt och kefir tillåtna. En sådan diet anses skonsam, men det rekommenderas inte att följa den i mer än 5 dagar.

Bovete diet för viktminskning i 7 dagar

Detta är en längre och komplex teknik. Det antyder att menyn inte bara kommer att bestå av bovete gröt på vattnet. Kosten bör ha kefir, lågfett yoghurt, grönsaker och frukt. På grund av det faktum att kroppen kommer att få vegetabilisk fiber, normaliseras matsmältningskanalen.

Meny Med en sådan diet kan det se ut så här:

1-4 dagar

• På morgonen: Bovete gröt - 50 g, kefir - 1 kopp;
• Vid middagstid: Kefir - 1 kopp;
• Till lunch: Bovete gröt - 50 g, fett -fri yoghurt - 100 g.;
• Till middag: Bovete gröt - 50 g, kefir - 1 kopp.

5-6 dagar

• Morgon: Bovete, översvämmad med vatten - 50 g, grönt te;
• Halva: bovete - 90 g, kefir - 1 kopp;
• Snack: Fat -fri yoghurt - 100 g
• Kväll: Bovete gröt - 50 g, grönt te.

7 dag

• Distribuera 200 g. Bovete gröt och 1 liter kefir för flera måltider.
• Om hunger blir smärtsam kan du äta ett äpple.

Bovete diet för viktminskning i 14 dagar

Detta är det svåraste alternativet. Det rekommenderas inte att missbruka denna teknik ofta, eftersom du kan orsaka allvarlig skada på hälsan.

• Till frukost, ät 50 g. Bovete gröt, vatten fylld med vatten och drick 1 glas kefir;
• Den andra frukosten inkluderar kefir eller yoghurt med ett fettinnehåll på 1%;
• Bovete gröt är också en maträtt till lunch, du kan dricka ett glas grönt te;
• På eftermiddagen är det tillåtet att äta ett grönt äpple;
• Middagen är densamma som frukost.

Bovete

Varje diet är synd för kroppen. Du måste komma ur det väldigt smidigt, annars kan du snabbt återgå till originalvikten. Det är nödvändigt att följa följande regler:

• Var 7: e dag måste du öka kaloriinnehållet i maten 200-300 kcal;
• Produkter från den "förbjudna" listan över inträde gradvis;
• Du kan inte äta för mycket;
• Se till att dricka den dagliga normen för rent vatten;
• Inkludera sportträning i den dagliga rutinen.

Experter rekommenderar de första två dagarna efter kosten att konsumera färska grönsaker, som inkluderar stärkelse. Under de närmaste dagarna kan du äta ägg, och efter en vecka är rätter med kött, svamp, fisk, fjäderfä tillåtna. På den åttonde dagen kan du förbereda en sallad med vegetabilisk olja. Mejeriprodukter är tillåtna på 9-10 dagar.

Resultaten av bovete diet

Dieteffekten är individuell. Det beror på den initiala övervikt, indikatorer på kroppsmassan och fettmassan. Det är viktigt att komma ihåg att med extra pund kommer muskelmassa också att gå förlorad.

Bovete diet hjälper till om du snabbt behöver gå ner i vikt lite, till exempel innan firandet. På en vecka kan cirka 7 kg lämna. Det är inte meningsfullt att följa en begränsad diet längre än denna period. Kroppen anpassar sig till näringens egenskaper, till följd av vilken viktminskning som kommer att stoppa. På grund av den svaga mängden mat minskas dessutom den allmänna känslomässiga bakgrunden, mentala aktiviteten och fysisk styrka. Det är av denna anledning som näringsläkare inte rekommenderar att följa en diet under lång tid. Den optimala perioden är 3-4 dagar.

För- och nackdelar med bovete dieter

Positiva näringspunkter är förknippade med de gynnsamma egenskaperna hos spannmål:

• Det finns många komplexa kolhydrater i bovete, därför ger det snabb och långvarig mättnad;
• Det tillhör gruppen av hypoallergen och är lämplig för alla personer;
• Gruppen behåller alla användbara egenskaper: vitaminer, mikro- och makroelement och syror bryts inte upp, utan nästan i den "rena" formen faller i kroppen;
• Kost är tillgänglig för alla som vill gå ner i vikt - bovete säljs i varje livsmedelsbutik.

Bland de negativa aspekterna av kosten är det värt att lyfta fram möjligheten att utveckla vitaminbrist, eftersom dieten består av en strikt begränsad lista över produkter och en avmattning av metabolismen. Denna teknik är absolut kontraindicerad för kvinnor som väntar på ett barn och ammande mödrar, såväl som personer som har diagnostiserat sjukdomar i magen eller tarmen, ökat blodtryck, diabetes mellitus, magsår, gastrit.